繁忙的生活中，我们常常因为各种压力而无法拥有一个好的睡眠。有些人可能会选择服用安眠药来帮助入睡，但这样做往往会带来一系列的副作用。其实，大自然早已为我们提供了一种被誉为“睡眠之果”的天然食材——芋头，它可以帮助我们安神助眠，一觉到天亮。
芋头芋头，又称芋梗、芋头梗，为天南星科植物芋的地下块茎。在我国，芋头有着悠久的种植历史，广泛分布于南方各地。它不仅营养价值丰富，而且还具有很高的药用价值。在我国传统医学中，芋头被认为具有补中益气、消炎止痛、解毒散结的功效。然而，芋头最为人们所熟知的还是它的安神助眠作用。
芋头芋头中的黏液蛋白是一种天然的镇静剂，可以帮助稳定情绪，缓解焦虑。此外，芋头还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、钙、磷、铁等，这些营养素对于调节神经系统的功能也具有重要作用。因此，经常食用芋头可以帮助改善睡眠质量，让你一觉到天亮。
如何食用芋头才能更好地发挥它的助眠作用呢？这里推荐几种简单的做法：
芋头排骨1.芋头炖排骨
将芋头和排骨一起炖煮，不仅可以吸收排骨的鲜味，还能让芋头的黏液蛋白更好地发挥作用。这道菜品在晚餐时食用，有助于改善睡眠。
芋头粥1.芋头粥：
将芋头切成小块，与大米一起煮成粥。粥中的芋头黏液蛋白和米汤中的淀粉可以帮助放松神经，缓解疲劳。晚上食用一碗芋头粥，有助于入睡。
芋头糕3.芋头糕：
将芋头蒸熟后捣成泥，加入糯米粉、糖等调料拌匀，再蒸熟即可。这道甜品在睡前两小时食用，可以起到安神助眠的作用。
当然，要想真正拥有一个好的睡眠，除了食用芋头之外，还应该保持良好的作息习惯，如按时作息、不熬夜、不暴饮暴食等。同时，适当参加户外运动，如散步、跑步、瑜伽等，也有助于缓解压力，提高睡眠质量。
